Mesmo que o refrigerante diet não contenha calorias ou carboidratos, algumas pesquisas descobriram que causa um risco maior de diabetes tipo 2.
Na verdade, um estudo com mais de 2.000 homens mostrou que beber refrigerante diet regularmente estava relacionado a um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2 em um período de 7 anos (38Fonte )
Da mesma forma, um estudo com 61.400 mulheres mostrou que o consumo regular de adoçantes artificiais estava associado a um maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 a longo prazo (39Fonte )
Em outro estudo, pessoas com diabetes tipo 2 que usaram adoçantes artificiais eram mais propensas a ter resistência à insulina (40Fonte )
Uma característica marcante do diabetes tipo 2, a resistência à insulina é uma condição na qual a capacidade do corpo de usar a insulina para transportar o açúcar da corrente sanguínea para as células de maneira eficiente é prejudicada, levando ao aumento dos níveis de açúcar no sangue.
É essencial observar que a pesquisa por trás desse link potencial mostra apenas uma associação, portanto, mais pesquisas são necessárias.
Além disso, outros estudos mostraram que o consumo de adoçantes artificiais e refrigerante diet não foi associado a um maior risco de diabetes tipo 2 ou alterações nos níveis de açúcar no sangue e insulina (41Fonte , 42Fonte )
RESUMOEmbora as pesquisas sejam inconsistentes e sejam necessárias mais pesquisas, alguns estudos mostram que o consumo de refrigerantes diet e adoçantes artificiais pode estar associado a um risco maior de diabetes tipo 2 e resistência à insulina.
Mudar de refrigerante normal para refrigerante diet é uma maneira fácil de reduzir a ingestão de carboidratos e calorias.
No entanto, o refrigerante diet não contém muitos nutrientes, e beber muito está associado a alguns efeitos colaterais de curto e longo prazo.
Por isso, se você quiser beber refrigerante diet, é melhor beber com moderação.
Priorize uma dieta nutritiva e completa. Você também pode tentar muitas outras opções de bebidas mais saudáveis para te ajudar a se manter hidratado , como água com sabor ou chá sem açúcar.
É melhor desfrutar de refrigerantes diet com moderação, como parte de uma dieta completa e limitar a ingestão a algumas porções por semana.
