De acordo com os médicos especialistas em diabetes, quem é diabético pode comer mamão. Essa fruta doce é muito saudável, mas deve ser consumida com moderação.
O mamão é rico em vitaminas, minerais, antioxidantes e, o mais importante, rico em fibras, que funciona como um laxante natural e melhora a digestão. Também ajuda a aliviar a constipação e melhora o metabolismo.
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De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), uma xícara de mamão contém cerca de 11 gramas de açúcar. O mamão tem um índice glicêmico de 60, o que não leva a um aumento rápido na glicose no sangue.
Embora nosso corpo obtenha energia dos alimentos que ingerimos, é essencial que o hormônio insulina funcione bem. E é por isso que as pessoas com diabetes tomam medicamentos e remédios para tratar o diabetes.
De acordo com os especialistas, a maneira mais fácil de controlar a glicose no sangue é ajustar a dieta, fazer exercícios físicos e ficar de olho nos níveis de glicose regularmente.
Quando se trata de uma dieta para diabéticos, ‘o que comer’ e ‘o que evitar’ pode ser muito confuso. Enquanto alguns especialistas sugerem adicionar frutas frescas e vegetais à dieta diária, outros acreditam que as frutas com alto teor de sacarose e frutose deve ser evitadas.
Qual o benefício da mamão para o Diabético?
Enquanto alguns especialistas dizem que o mamão tem benefícios para o diabético, devido ao seu índice glicêmico médio, outros acham que a ingestão moderada de mamão pode ter um efeito hipoglicemico ( baixar a glicose ).
Além do mais, o mamão contém flavonoides, que ajudam a regular a glicose no sangue.
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Conclusão:
Adicionar uma ou duas frutas na sua dieta pode ajudar a melhorar sua saúde geral, mas sempre escolha as frutas com baixo índice glicêmico para que não tenha picos de glicemia.
Leia também: 6 Benefícios do Mamão [ Tabela Nutricional ]
Procure orientação de um nutricionista especializado em diabetes e em conjunto com seu médico para preparar uma dieta personalizada para você, antes de incluir qualquer fruta ou alimento em sua dieta.
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