Qual o Melhor Exercício Para Quem Tem Diabetes - fala sério diabetes

Qual o Melhor Exercício Para Quem Tem Diabetes?

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De acordo com a American Diabetes Association , a musculação é o melhor exercício para quem tem diabetes tipo 2 .

A musculação é um tipo de exercício para todas as faixas etárias.

Mesmo se você está acima dos 60 anos ou não está totalmente apto para praticar musculação, você ainda pode fazer o treinamento de força usando o peso corporal e equipamentos domésticos como halteres ou faixas elásticas.

Mas somente faça qualquer tipo de exercício físico com orientação de um professor de educação física ou fisioterapeuta.

Benefícios da musculação para diabéticos

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Calistenia – Exercícios usando o peso do corpo

Ajuda a manter a glicose no sangue estável

Embora a pratica da musculação não elimine a necessidade do uso de insulina, mais insulina é produzida durante o treino.

Por exemplo, no treino de musculação, seus músculos trabalham extensivamente. Para geração de energia, seus músculos queimam a glicose como combustível.

Também após o treino, suas fibras musculares queimam energia na forma de glicose para se reconstruírem.

Ajuda na perda de peso e redução da gordura abdominal 

É comprovado por alguns estudos recentes que pessoas obesas têm 80 vezes mais chances de desenvolver diabetes do que uma pessoa com peso médio.

Esse risco aumenta ainda mais se você acumula gordura ao redor da área abdominal . Isso é conhecido como obesidade troncular .

O treino de musculação aumenta a redução da gordura da barriga . No entanto, a perda de gordura abdominal na musculação em comparação aos exercícios aeróbicos, é muito mais rápido.

Melhora a saúde cardiovascular

A perda de gordura da área abdominal com o treino de musculação ajuda a melhorar a saúde cardiovascular .

O colesterol HDL ( bom ) aumenta mais se você fizer um treino de musculação pelo menos três vezes por semana.

Isso reduz o risco de ataque cardíaco e diabetes tipo -2. Além disso, a saúde do coração e o diabetes estão interligados. Um afeta o outro diretamente.

Reduz a dor causada pela neuropatia periférica

O treino de musculação causa aumento da massa muscular  magra. Se você fizer musculação regularmente, ajuda a reduzir a dor causada pela neuropatia.

Além disso, melhora o controle da glicose no sangue .

No entanto, o diabético deve sempre consultar seu médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício.

Previne a perda de visão

A saúde dos seus olhos também se beneficia com uma dieta saudável e exercícios físicos.

Além disso, a perda de visão também está associada ao colesterol alto. Se você praticar musculação diariamente, isso vai diminui sua gordura corporal e manter seus níveis de colesterol controlados.

Leia também: O que o diabetes tipo 2 causa

Controla o armazenamento de glicose

Seus músculos armazenam carboidratos e açúcares consumidos dos alimentos.

Praticando musculação diariamente, fortalece seus músculos fazendo com que seu corpo armazene glicose como glicogênio. Isso então baixa o nível de glicose no sangue.

Evitar que o pré diabetes se desenvolva

A pratica de musculação evita o diabetes. Pessoas pré diabéticas, que ainda não foram diagnosticadas com diabetes tipo 2 podem evitar a progressão da doença praticando musculação.

Conclusão:

Como você pode ver, o treino de musculação não é apenas para fisiculturistas.

Também tem outros benefícios para diabetes . Portanto, é considerado pelos médicos como o melhor exercício para diabéticos.

Você pode fazer os exercícios em casa com alguns equipamentos domésticos facilmente encontrados em lojas esportivas ou on-line.

I ideal é entrar em uma academia, na qual o aluno terá a orientação de um profissional. Mas nem todas as pessoas tem uma por perto ou não tem condições. Dessa forma, a simples prática de se exercitar com o peso do próprio corpo ou usando faixas elásticas, já é suficiente para aumentar a massa muscular e ter os benefícios da musculação.

Fontes:

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1 comentário em “Qual o Melhor Exercício Para Quem Tem Diabetes?”

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