O Que Fazer Quando a Glicose Está Baixa

O Que Fazer Quando a Glicose Está Baixa? ( Hipoglicemia )

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Quem tem hipoglicemia tem diabetes?

Você pode glicose baixa no sangue, mesmo se não tiver diabetes . A hipoglicemia é quando a glicose no sangue em jejum está muito baixa. A hipoglicemia não diabética é quando uma pessoa sem diabetes tem níveis baixos de glicose no sangue.

A hipoglicemia não diabética pode ocorrer algumas horas após a refeição ou durante o jejum, quando você está muito tempo sem comer. Isso pode ser causado por um problema de saúde mais sério.

Conteúdo:

  1. O que a hipoglicemia pode causar? ( Sintomas )
  2. Alimentos causam hipoglicemia?
  3. Como evitar a glicose baixa no sangue?
  4. O que fazer para subir a glicose?

Quando não é causado por uma reação a medicamentos, como tomar aspirina em excesso ou uma doença como o câncer, você pode controlar os sintomas da hipoglicemia com alimentos.

A hipoglicemia ocorre quando o nível de glicose no sangue cai abaixo de 70 miligramas por decilitro (mg / dL).

O que a hipoglicemia pode causar? ( Sintomas )

sintomas de glicose baixa
Sintomas de glicose baixa – Fraqueza
  • Ansiedade
  • Confusão ou nervosismo
  • Tontura ou visão turva
  • Dor de cabeça
  • Fome ou desejo por doces
  • Irritabilidade ou alterações de humor
  • Rubor ( vermelhidão no rosto )
  • Batimento cardíaco rápido ( taquicardia )
  • Náusea ou vômito
  • Dormência ou frio nos braços ou pernas
  • Tremores
  • Sonolência
  • Sudorese
  • Dificuldade para falar
  • Fraqueza

Esses sintomas ocorrem porque seu corpo não está recebendo glicose suficiente para manter o funcionamento adequado do cérebro. Seu cérebro usa glicose como sua principal fonte de energia.

A glicose vem do que você come e bebe, portanto, está diretamente relacionada à sua dieta. Quando você não tem glicose no sangue suficiente, se você jejuou ou não comeu recentemente, seu corpo tentará compensar aumentando a liberação de insulina .

Seu corpo também irá desencadear a liberação de hormônios como adrenalina ( epinefrina ) e norepinefrina para ajudar seu corpo a aumentar o glicose no sangue.

Alimentos causam hipoglicemia?

Quando você come, qualquer coisa que você escolher, terá um impacto no seu nível de glicose no sangue. Alguns alimentos aumentam o nível de glicose no sangue mais rapidamente do que outros, e isso deve ser levado em consideração ao tentar controlar a hipoglicemia.

Não existem alimentos “bons” e “ruins”, mas existem opções melhores e piores quando se trata do que e quando você come, quando se tem hipoglicemia não diabética. Certos alimentos e mudanças no estilo de vida podem ajudar a prevenir ou controlar a hipoglicemia.

Como evitar a glicose baixa no sangue?

  • Espalhe sua ingestão de carboidratos ao longo do dia.
  • Procure comer de duas a quatro porções de carboidratos em cada refeição e de uma a duas porções na hora do lanche. Uma porção contém 15 gramas de carboidratos.
  • Escolha alimentos integrais e alimentos ricos em fibras.
  • Prefira frutas inteiras às processadas, como xícaras de frutas, geleias e sucos.
  • Coma alimentos de uma variedade de grupos alimentares durante as refeições e lanches. Por exemplo, coma maçãs com manteiga de amendoim, sanduíche de peito de peru com alface e tomate e tofu com arroz e vegetais.
  • Inclua proteína magra em cada refeição para ter energia mais duradoura, como peixes, queijos com baixo teor de gordura e ovos.
  • Adicione gorduras saudáveis ​​em pequenas quantidades, como nozes, sementes, abacate e azeite.
  • Combine doces e frutas com outros alimentos.
  • Se você bebe álcool, coma ao mesmo tempo.

Saiba que os alimentos que contêm gordura ou proteína diminuem a resposta da glicose no sangue e não funcionarão se você precisar aumentar a glicose no sangue rapidamente. Isso inclui chocolate, sorvete, biscoitos e pão.

O que fazer para subir a glicose?

A única maneira de ter certeza se você está tendo hipoglicemia é verificar seu nível de glicose no sangue com um monitor de glicose. Se você está tendo um ataque de hipoglicemia, precisa equilibrar o glicose no sangue rapidamente.


A American Diabetes Association recomenda tratar a hipoglicemia com a regra 15-15, que afirma que você deve fazer o seguinte:

  • Coma ou beba imediatamente 15 gramas de carboidratos para aumentar o glicose no sangue.
  • Verifique o glicose no sangue após 15 minutos.
  • Coma mais 15 gramas de carboidratos se o glicose no sangue ainda estiver abaixo de 70 mg / dL.
  • Repita essas etapas até que o glicose no sangue seja de pelo menos 70 mg / dL.
  • Faça uma refeição ou um lanche para se certificar de que ele não baixe novamente quando o glicose no sangue voltar à faixa normal.

O que comer para a regra 15-15

Os 15 gramas de carboidratos que você precisa consumir para a regra 15-15 podem ser:

  • Comprimidos de glicose (verifique o rótulo para obter instruções)
  • Tubo de gel (verifique o rótulo para obter instruções)
  • Meia xícara de suco ou refrigerante normal (não diet)
  • 1 colher de sopa de glicose, mel ou xarope de milho
  • Doces duros, jujubas ou gomas (veja o rótulo para saber quantos consumir)

Se você está tendo ataques recorrentes de hipoglicemia, deve consultar seu médico para descobrir por que eles estão acontecendo e se você precisa tomar medidas para prevenir ou controlar esses ataques.

Resumo

A glicose baixa no sangue não é muito comum em pessoas sem diabetes, mas é tão sério quanto.

Quando você sentir os sintomas de hipoglicemia acima , siga a regra 15-15 para aumentar gradualmente o glicose no sangue. Se isso acontecer com frequência, converse com seu médico.

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Fontes:

  1. Eckert-Norton M, Kirk S. Non-diabetic hypoglycemia . The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . 1 de outubro de 2013; 98 (10): 39A-39A. doi: 10.1210 / jc.2013-v98i10-39A

  2. UW Health. Controle nutricional de baixo açúcar no sangue sem diabetes (síndrome pós-prandial e hipoglicemia reativa) .

  3. Stuart K, Field A, Raju J, Ramachandran S. Hipoglicemia reativa pós-prandial: padrões de apresentação variáveis ​​em testes de tolerância à glicose estendidos e possíveis abordagens terapêuticas . Case Rep Med . 10 de janeiro de 2013; 2013: 273957. doi: 10.1155 / 2013/273957

  4. Universidade da Califórnia em São Francisco. Tratamento da hipoglicemia . 

  5. Harvard Health. Índice glicêmico de mais de 60 alimentos . Atualizado em 6 de janeiro de 2020.

  6. Davis PA, Yokoyama W. Ingestão de canela reduz a glicose no sangue em jejum: meta-análise . J Med Food . Setembro de 2011; 14 (9): 884-889. doi: 10.1089 / jmf.2010.0180

  7. American Diabetes Association. Hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue) . 

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1 comentário em “O Que Fazer Quando a Glicose Está Baixa? ( Hipoglicemia )”

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