Dr. Bayo Curry-Winchell , diretor médico e médico da Carbon Health e do Saint Mary’s Hospital dá 5 dicas simples e fácies para controlar o diabetes naturalmente.
Açúcar no sangue é a quantidade glicose que circula no sangue vindo dos alimentos que você come. A glicose é vital para o cérebro. Sem ela, seu cérebro não funciona bem.
Os níveis normais de glicose é de 80 a 130 mg/dL, medido antes da refeição. Duas horas após a refeição, deve ser menos de 180 mg/dL, de acordo com a American diabetes association (ADA).
Quando a glicose está acima do normal, então aumenta o risco de complicações, como doenças cardíacas, doenças renais e perda de visão. Dr. Curry-Winchell compartilha cinco maneiras de ajudar a controlar o diabetes de forma saudável.
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Tabela de conteúdos
5 maneiras de controlar o diabetes naturalmente
Há várias formas de controlar o diabetes e a glicose. Com remédios caseiros ou com chás para diabetes ou em conjunto com as medicações mais recentes. Todos os anos surgem novas pesquisas com noticias e novidades sobre o controle da diabetes. Atualmente há vários estudos em andamento para se buscar o melhor tratamento para o diabetes.
Além disso, você pode tomar pequenas medidas simples e diárias que contribuem de forma significativa para o controle do diabetes.
1- Faça pequenas refeições a cada 2 ou 3 horas
De acordo com o Dr. Curry-Winchell: “Uma refeição que contém proteínas, carboidratos saudáveis e fibras, certamente ajuda a manter a glicose equilibrada. Um aumento repentino na glicose causa aumento da fome e da fadiga. Ficar por horas sem comer reduz a energia e metabolismo, causando assim ganho de peso.”
2- Pratique atividades físicas
De acordo com o Dr. Curry-Winchell, “Pequenos exercícios como por exemplo: Subir escadas ou caminhar ou andar de bicicleta e melhor ainda, fazer musculação, faz o hormônio insulina ter mais efeitos. Dessa forma, reduz a sensibilidade a insulina das células. Por fim reduz a glicose no sangue bem como controla o diabetes naturalmente.
3- Beba mais água para controlar o diabetes
Nosso corpo precisa de água, afinal somos compostos quase que 80% de líquidos. “A melhor bebida para matar a sede é a água”! Diz o Dr. Curry-Winchell. “Beber água não aumenta a glicose, tem zero calorias e te mantém hidratado. Além disso ajuda os rins a remover o excesso de glicose no sangue e assim controlar o diabetes”.
4- Evite o estresse
O Dr. Curry-Winchell explica: “O estresse faz parte da vida, mas reduzir o estresse ajuda muito a controlar o diabetes. Quando você está estressado, os hormônios cortisol e glucagon (liberados pelo corpo) aumentam a glicose no sangue. Por isso é importante encontrar maneiras de diminuir o estresse diário. Principalmente fazendo atividades relaxantes.”
5- Ter uma boa noite de sono ajuda a controlar o diabetes
Segundo o Dr. Curry-Winchell: “O sono é bom para a mente, para o corpo e também para controlar o diabetes. A quantidade e a qualidade do sono são muito importantes. Quando você não dorme o bem o suficiente, diminui a sensibilidade à insulina. Isso aumenta o cortisol (hormônio do estresse) e aumenta o apetite. Levando assim o ganho de peso.”
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