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Insulina Engorda? [ O que dizem os estudos? ]

Insulina Engorda? [ O que dizem os estudos? ]

Tomar insulina para controlar os níveis de glicose no sangue, em certos casos engorda. Isso pode ser preocupante, principalmente porque para muitas pessoas o aumento de peso dificulta o controle do diabetes.

Pesquisas mostram que mesmo uma perda de peso de apenas 10% pode aumentar a sensibilidade à insulina em pessoas obesas. Então o ganho de peso pode aumentar a resistência à insulina.

Entretanto, existem maneiras de prevenir o ganho de peso enquanto toma insulina. E é até possível perder peso!

Tempo estimado de leitura: 5 minutos

Porque insulina engorda?

Porque insulina engorda

A insulina é um hormônio que ajuda a controlar a quantidade de glicose no sangue. A insulina atua como uma chave que abre as células para a glicose entrar. Depois disso, a glicose é usada como fonte energia ou armazenada, em forma de gordura, como reserva de energia.

Quando você não produz insulina suficiente ou quando fica menos sensível à insulina, então os níveis de glicose no sangue ficam altos, causando o diabetes. Dependendo da causa do seu diabetes, seu médico pode indicar vários tipos de medicamentos para o controle do diabetes. Um deles é a insulina.

A razão pela qual a insulina engorda é que, quando você inicia o tratamento com insulina, toda a glicose que está em excesso no seu sangue é usada como energia ou armazenada em forma de gordura.

Os alimentos ricos em carboidratos simples são a principal fonte rápida de energia. À medida que você come mais carboidratos do que seu corpo precisa, então armazena a energia desses alimentos em forma de gordura.

ATENÇÃO

Nunca pare de tomar insulina por causa do ganho de peso
É importante lembrar que, se seu médico indicou insulina, foi por um bom motivo. Tome todos os seus medicamentos conforme prescrito e nunca pare de tomar sua insulina para perder peso.

Dicas para não engordar

Foque tanto na sua dieta quanto em sua atividade física ao longo do dia. Essas são as duas das coisas mais importantes que você pode fazer para controlar seu peso.

Dieta

A insulina só engorda quando há excesso de glicose no sangue que você não usa como fonte de energia. Isso significa que para não engordar, é importante controlar sua ingestão total de calorias.

Seu peso é o equilíbrio entre as calorias que você come versus as calorias que você queima. Por isso, observe não só a quantidade, mas também o tipo de alimento que você come. Isso certamente ajuda a evitar o ganho de peso.

Procure comer principalmente, mais alimentos ricos em nutrientes, ou seja, alimentos que tenham grandes quantidades de vitaminas, minerais e fibras em comparação com o número de calorias que possui.

O ideal é que você se consulte com um nutricionista especializado em diabetes para que ele possa ajustar sua dieta e assim evitar que o uso da insulina cause ganho de peso.

Atividade física

Além da dieta, uma maneira de se manter em forma e igualmente controlar o diabetes é a prática de atividades físicas. A musculação é comprovada ser a melhor atividade física para o diabético. No entanto caminhar por apenas 15 min após a refeição, da mesma forma é comprovado que baixa a glicose e ajuda muito na perda de peso. Se possível contrate um personal e se inscreva na academia mais próxima.

Outras atividades físicas que também ajudam são: andar de bicicleta, nadar, jogar futebol, tênis e dança de salão. Vale tudo, desde que esteja em movimento e queimando mais e mais calorias.

Conclusão:

Tomar insulina engorda, mas é normal. Isso não significa que tem algo errado. Tratar uma doença crônica como o diabetes é um processo ao longo da vida que leva tempo para se adaptar. Com o passar dos anos. sem dúvida alguma você vai aprender como controlar melhor a doença.

Quando você aprender como seu corpo responde à insulina, então pode usar essas informações para fazer ajustes em seu tratamento.

LEIA TAMBÉM:

Referências:

  1. Brown A, Guess N, Dornhorst A, Taheri S, Frost G. Insulin-associated weight gain in obese type 2 diabetes mellitus patients: What can be doneDiabetes Obes Metab. 2017;19(12):1655-1668. doi:10.1111/dom.13009
  2. Clamp LD, Hume DJ, Lambert EV, Kroff J. Enhanced insulin sensitivity in successful, long-term weight loss maintainers compared with matched controls with no weight loss historyNutr Diabetes. 2017;7(6):e282. doi:10.1038/nutd.2017.31
  3. Centers for Disease Control and Prevention. How much physical activity do adults need?
  4. Duncan GE, Perri MG, Theriaque DW, Hutson AD, Eckel RH, Stacpoole PW. Exercise training, without weight loss, increases insulin sensitivity and postheparin plasma lipase activity in previously sedentary adultsDia Care. 2003;26(3):557-562. doi:10.2337/diacare.26.3.557

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